Dobrze zaplanowana dieta uwzględniająca deficyt może umożliwić łatwe odchudzanie. Należy jednak pamiętać, że utrata zbędnych kilogramów zazwyczaj przebiega bardzo powoli i stopniowo. Należy o tym pamiętać i uzbroić się w cierpliwość. Szczególnie jeśli przez dłuższy czas pracowało się na aktualny stan. Spodziewany efekt końcowy może być widoczny dopiero po kilku a nawet kilkunastu miesiącach. Mimo wszystko nie należy się zniechęcać.
Priorytetem powinno być osiągnięcie trwałych rezultatów. W tym celu niezbędne jest zmienienie na stałe swoich przyzwyczajeń i wprowadzenie nowych nawyków, które pozostaną już na zawsze. Wiele osób ma problem ze spożywaniem odpowiedniej ilości roślin w swoich posiłkach. Warto skupić się na tym ponieważ warzywa charakteryzują się niską kalorycznością mimo dość dużej objętości. Pomaga to w zaspokajaniu głodu nawet przy niewielkiej kaloryce jadłospisu.
Owoce w diecie
Często niedoceniane są również owoce. Wiele z nich mimo zawartości cukru może być stosowana w diecie nawet w dużych ilościach. Przykładem są chociażby jadłospisy, które wykorzystują grejpfrut na odchudzanie. Zakłada się, że jest to najlepszy wybór przy dietach, które bardzo ograniczają ilość możliwego do spożycia pokarmu. Równocześnie przy ich pomocy można dostarczyć cenne witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Warto mieć to na uwadze w trakcie planowania jadłospisu i dopasowywania do siebie poszczególnych produktów. Może to być doskonały wybór jeśli chcemy wprowadzić przekąski między posiłkami.
Grejpfrut sprawdzi się jako sposób na zaspokojenie głodu i zapewnienie sytości na wiele godzin. Warto w taki sposób wykorzystywać owoce. Mogą być również zamiennikiem słodyczy i zdrową formą deseru po daniach obiadowych. W ten sposób uniknie się sięgania po batoniki i cukierki. Nie należy jednak zapominać o innych gatunkach owoców, które mają liczne cenne substancje. Ten rodzaj pokarmu ułatwia uzupełnienie niedoborów, które mogą już istnieć w organizmie. Ułatwia to również zaplanowanie optymalnej diety, która uwzględnia wszystkie potrzeby człowieka. Równocześnie należy pamiętać, że ilości dostarczanych związków nie analizuje się w obrębie jednego dnia. W przypadku witamin i minerałów niezbędne jest wzięcie pod uwagę dłuższego okresu. Dopiero wtedy ewentualne odchylenia od norm ulegają wyrównaniu i możliwe jest dokładne zdiagnozowanie jakości diety. Zbyt mała podaż w obrębie konkretnego dnia nie powinna być niepokojąca. Bardziej alarmujące się dłuższej utrzymujące się tendencje deficytowe.
